Las semanas no tienen 7 días...

Para mi, las semanas tienen los días que salgo a correr. Si no corro, el día no llega a cumplir las condiciones necesarias.

Esta ha sido mi primera semana de 4 días desde que los 100km Madrid-Segovia. Desde entonces, las semanas eran de 3 o, incluso, de 2 días. Malas semanas. Pero (¡por fin!) esta semana ha llegado a ser de 4 días:

• El lunes, un modesto entrenamiento de ritmo controlado: 5km de calentamiento + 4km a 4:50/km + 2,5km de vuelta a la calma.
• El miércoles, el primer entrenamiento de cuestas con el amigo Pedro: 5km de calentamiento + 7 cuestas de 300m con desnivel del 3% (más bien suaves) pero subiéndolas a ritmos de 4:12-4:13 las tres primeras y 4:06-4:07/km las cuatro últimas + 1 recta de 180m a 3:45/km (!) + 3km de vuelta a la calma.
• El sábado, entrenamiento largo a ritmo tranquilo: 15km a 5:35/km.
• El domingo, entrenamiento largo y progresivo con Pedro: 11km a 5:25/km + 4km a 4:45/km + 1km a 4:40/km terminando con ejercicios de técnica de carrera.

En total, semana de algo más de 50km. La primera en la que llego a esta distancia desde hace 3 meses y la primera en la que siento que comienzo a correr otra vez.

Mi primer Cross

Pues al final me decidí. El domingo se levantó bastante cubierto pero no muy frio. La hora de la carrera era estupenda, las 11.30 y además el recorrido parecía muy bonito por la dehesa de la villa. Cuando llegué ya estaba bastante animado. Había muchisimos niños corriendo. Muy buen ambiente. Nada más recoger el dorsal me encontré con Juanqui, que fue quien nos chivó la existencia de esta carrera. Mientras esperaba chispeó un poco y se levantó un poco de viento, que nos hizo sentir frío. La sorpresa del día fue encontrarme con un amigo de Granada, también corredor, con quien hice la carrera. Mientras que hablábamos y me comentó sus marcas me di cuenta que esforzandome un poco podría ir con él. Empezamos a correr. Tres vueltas a un recorrido de dos kilómetros con continuas subidas y bajadas. Comencé siguiendo a José Manuel (mi amigo granadino) y me costaba. Se me iba. Pero aguanté y pasé la primera vuelta a 10 metros de él. Aproximadamente en 9 minutos. En la segunda conseguí acercarme y a mitad de vuelta, en una curva, sin darme cuenta casi, me puse por delante. Casi no podía hablar, pero seguí. Al final llegué unos metros por delante, según mi relog (no hay crono oficial) alrededor de 28,30. Muy buenas sensaciones y muy bonita la carrera. El año que viene más.

Aranjuez 2012

Primero de todo, disculparme por mi torpeza en el blog, hace ya tanto tiempo...!! Me imagino que sabeis que este domingo se ha celebrado la XXIX carrera popular Villa de Aranjuez, y que decir de su belleza y de su fácil recorrido.

Como siempre buena organización, se recogen los dorsales el día anterior y así el domingo todo los runners a colocarse en su cajón según la marca seleccionada. Eso sí alguien vió los baños? poque todos los homes que veía estaban buscando paredes para miccionar y las chicas haciendo cola en el Burgen King...

Magnifico día para poder disfrutar de nuestra gran pasión ya que el sol salió tenue junto con algunas nubes sin arrojar ninguna gota de agua, aunque tengo que decir que que la que subscribe no ha podido correrla porque sigo con problemas con mi dichosa rodilla, asi que esta vez me tocó estar con la cámara en mano y guardarme la rabia por no salir con los trotones Bay y Coru, por ello le cedo la palabra:

La oruga multicolor estaba formada por un gran record de participantes, nada más y nada menos que unos 5.500 , que no fueron inconveniente para poder correr agusto por todo el recorrido, ayudado por el ambiente del público jaleando a los corredores.

Yo había acudido otros años como espectador, pero al fin me decidí y esta vez participé con resultado satisfactorio para lo poco que estoy entrenando, según mi Garmin, 49:10.

Agradecer a mi compañero Bay de los trotones, que bajó su ritmo habitul de hombre bala para acompañarme a lo largo de la carrera e incentivarme en la consecución de la marca por debajo de los 50 minutos. Buen sprint de Bay llegando a la meta, y siguiendo sus consejos para la siguiente esperaré el aplaudir hasta llegar al final`, sobre todo para salir mejor en la foto...

En resumen un buen domingo, un abraza a todos

 

INFIDELITAS

Pues sí, después de cerca de veinte años de relación, he roto mi compromiso de vinculación y lealtad con… Saucony. No ha sido fácil, pero era lo mejor en estas circunstancias. No tenía sentido continuar así.

Nuestra relación comenzó allá por el año 1993, cuando me hice con mi primer par de zapas de esta marca. El flechazo fue instantáneo y nuestra relación fue creciendo en compromiso y respeto, madurando… Yo corría y corría y las lesiones ni se acordaban de mí.

Pero a raíz de los problemas de fascitis que comencé a sufrir a finales del verano de 2011, siguiendo las recomendaciones de mi traumatólogo y fisio, me hice un estudio biométrico y un análisis pisada de cara a detectar el origen de esta dolencia. Asimismo, mientras iba saliendo de la lesión (lentamente) y recuperando las buenas sensaciones al correr, empecé a fijarme más en la forma y postura en que corría y en las prestaciones de amortiguación de las zapatillas. En esos momentos gastaba unas Saucony ProGrid Triumph 7.

¿Hace un cross?

El amigo Juanqui (Otra forma de correr), todo energía y simpatía, contacta conmigo para proponer a los trotones correr el próximo 16 de diciembre el Cross de Invierno Ciudad de los Poetas. Se trata de una carrera corta (6km), gratuita, con precioso (y durillo) recorrido por la Dehesa de la Villa, organizada con cuidado y esmero por la Agrupación Deportiva Ciudad de los Poetas. Finalmente yo no podré inscribirme por coincidir con evento familiar, pero animo al resto de trotones a que pongan sus piernas en marcha... ¡hace tiempo que no se les ve en acción! Y correr un cross es una buena forma de disfrutar y fortalecer las piernas.

En cuanto a mis entrenamientos... por ahora pueden resumirse en una frase: pocos y cobardes.

10km de Rivas: sol, frío y poca energía

Segunda participación en esta carrera y segunda vez que la corro solo... el amigo Pedro, que este año se había inscrito conmigo, finalmente no ha podido participar.

Mañana soleada y muy fría para afrontar estos 10km de Rivas con pocos corredores (para lo que se estila en Madrid). Sensaciones previas regulares porque estoy entrenando mucho menos de lo planeado y por estar "convalenciente" de un día de problemas gastrointestinales que me han dejado en un estado lamentable.